解决手机VPN连接卡顿的问题，可以按照以下步骤进行

1. 检查和卸载恶意软件：

   • 打开应用商店，检查是否有可疑软件或广告,关闭它们。
   • 考虑联系客服或寻求帮助。

2. 检查和调整网络环境：

   • 确保网络信号稳定，调整Wi-Fi设置,检查路由器连接情况。
   • 确保内网连接不畅,重新启用内网或关闭外网。

3. 检查VPN软件：

   • 确保设置正确,输入密码或网络信息无误。
   • 联系VPN公司修改设置。

4. 检查和调整手机网络设置：

   • 确保内网连接稳定,排除干扰源。
   • 考虑重新启用内网或关闭外网。

5. 检查和调整VPN服务器：

   确保服务器IP稳定,检查错误信息提示。

6. 关闭不必要的应用：

   处理不必要的应用,减少资源占用。

7. 尝试使用VPN工具：

   下载和安装一些VPN工具,验证连接。

8. 联系VPN公司或客服：

   如果问题持续,考虑联系公司寻求帮助。

通过以上步骤,可以有效解决问题并解决VPN连接的卡顿问题。